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【推荐】这几种护眼方法坚持用,守护你的明亮视界!

时间:2018-08-23     来源:未知

现在的人们长时间对着电脑和手机,这些都是不利于眼睛的,想要保护视力,一起来看看以下几种保护视力的方法吧! 早上护眼方法 熨目+远眺+望绿 早上醒后不要过早起来,待在床上3分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼...

现在的人们长时间对着电脑和手机,这些都是不利于眼睛的,想要保护视力,一起来看看以下几种保护视力的方法吧!

 
早上护眼方法
熨目+远眺+望绿
 
早上醒后不要过早起来,待在床上3分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌烫贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。
远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,  远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

 
中午护眼方法
指压按摩
 
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅度上升。中午适宜午休,可以缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1、揉眼皮
以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉20次。
2、按太阳穴
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按10-15次。

 
晚间护眼方法
早睡+养护
 
1、中医记载晚上11时起是养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,可以躺在床上闭目休息,这样才能让其得到充分放松。
 
2、解决眼睛问题,除了克制用眼频率,还需要日常的眼部养护,及时帮助眼睛补充营养,提高眼机能。
 
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